ポイント

「これを知らなきゃ病気人生が確定!?」コロナの最新情報

【コロナと闇の真相】金とアレとPCRと病床と政治献金|異常な社会のカラクリ全てを暴く

【日本終わる・・】コロナと金と政治と医師会|元厚労省・WHO 医師が激白

【デマ認定デマに注意】否定的な情報をデマだとレッテルを貼り、自らの保身に走る著名人が数多く存在します。 その情報が嘘かどうかはソースを確認しましょう。ファクトチェックといった機関や団体に思考を委ねるのは多大なリスクが伴います。
お金さえ積めば偏った発信ばかりの「ファクトチェックサイト」なんていくらでも作れます。テレビや新聞もそうです。
当サイトは睡眠に関する情報発信サイトですが、目指しているのは「健康、そして豊かな人生」です。どうか平和な日常が訪れることを願っています。

部位別 首こり予防

スマホ首ってどんな状態?枕やストレッチで改善できるの?

更新日:

文句なし五つ星の高機能寝具!

1

よく眠れる安眠枕が欲しいけど、素材や種類がたくさんあって選べない。おすすめはどれなの? そのような人は数多くおり、かつて自分もそうでした。 この記事では「後悔しない快眠枕を見つけるための3つの質問」と ...

2

我が家にリニューアルされたモットン枕が届いてかれこれ数ヶ月経ってしまいました。 今まで様々な枕を見てきましたが、リニューアル版のモットン枕はシンプルイズベストの頂点とも言えるクオリティです。 目次1 ...

3

良いマットレスが欲しいけど、メーカーや選び方がよくわからない。おすすめはどれ? 一口にマットレスといっても多種多様な製品が存在していてわかりにくいですよね。 この記事では「最低でも5年〜10年は理想的 ...

4

日本人の体型を研究した上で「腰痛対策」となるマットレスを開発し支持を集めているモットンジャパンの高反発マットレス「モットン」 僕は2016年後半に使い始めてそろそろ1年になる位です。 そこで毎日モット ...

スマホ首っていう言葉を聞いたことはありますか?テレビや雑誌などで知った人も多いかもしれませんね。

スマホ首は一体どのような状態なのか、枕やストレッチで改善できるのかを解説したいと思います。

スマホ首とは

ストレートネックの別名

スマホ首とはストレートネックの別の呼び方です。

ストレートネックも聞いたことがある人は多いでしょう。

文字通り、首がストレートになってしまうことです。

上記画像を見ると、右の人は肩から頭をつなぐ首の骨がまっすぐになってますよね。

正しい姿勢をしている左の人は首の骨(頸椎)がわずかにカーブを描いています。

なぜカーブを描いているか?というと、頭を効果的に支えるため。

一般成人の頭部は大体5kgと言われていますから、結構な重さですよね。

これがスマホやパソコン作業などで前傾姿勢が長期間続いた結果、ストレートネックになるということ。

すると頭が前に出てしまうため、頭部を支えるのに大きな負担がかかります。

主に頸椎が痛くなったり、肩こりや首こりで悩むことになるのですね。

スマホが浸透した頃からストレートネックになる人が増えてきたので「スマホ首」と呼ばれたのでしょう。

 

ストレートネックは病気ではない

ストレートネックは頸椎が真っ直ぐに歪んでしまった状態を指す言葉なので、病気ではありません。

しかし、そのまま放置しておくと首や肩だけではなく全身に悪影響を与える可能性があります。

頭痛や吐き気などに繋がる人もいるようですから注意が必要ですね。

気になる方は整形外科に行くことで診察してしてもらう事は可能ですが、ストレートネック自体は病気ではないためそれによる諸症状に対して治療がなされます。

(肩こりや首こりなど)

それでは根本的な解決にはならないので、自分自身で生活習慣を見直したりストレッチを行うのが良いでしょう。

 

スマホ首におすすめの対策

タオルを使ったエクササイズ

タオルを首にかけ両手で持ちながら、頭を上に向けて保持するエクササイズ。

今すぐできますし、息抜きのストレッチとしてオフィスなどで行っても効果的でしょう。

ストレートネック対策枕

日本の枕メーカーとして50年の実績があるASMOTの「スマホ首枕」

ドンピシャなネーミングですよね。

ちょうど頸椎を支えてる枕の部分を動かすことで、肩のケアと首のケアに切り替えて使うことが可能。

まるごと洗濯できる上、洗濯耐久性の高い素材を用いているため長く使えます。

枕を用いた対策は毎日の睡眠時に意識することなく行えるのが最大のメリット。

「飽きっぽいから続けられるか不安」という人でも自然とケアすることが出来ますよね。

[sumahokubimakura-tag]

 

さいごに

正しい姿勢を意識しよう

スマホ首というのはスマホやPCなどデジタル機器の利用による影響と思いがちですが、それだけではありません。

主婦であれば食器洗いや洗濯などの家事でも下を向きますよね。

読書が好きな人や手芸をする人もスマホを見ている時と同じような姿勢になります。

長時間同じ姿勢にならないように意識していきましょう。

文句なし五つ星の高機能寝具!

1

よく眠れる安眠枕が欲しいけど、素材や種類がたくさんあって選べない。おすすめはどれなの? そのような人は数多くおり、かつて自分もそうでした。 この記事では「後悔しない快眠枕を見つけるための3つの質問」と ...

2

我が家にリニューアルされたモットン枕が届いてかれこれ数ヶ月経ってしまいました。 今まで様々な枕を見てきましたが、リニューアル版のモットン枕はシンプルイズベストの頂点とも言えるクオリティです。 目次1 ...

3

良いマットレスが欲しいけど、メーカーや選び方がよくわからない。おすすめはどれ? 一口にマットレスといっても多種多様な製品が存在していてわかりにくいですよね。 この記事では「最低でも5年〜10年は理想的 ...

4

日本人の体型を研究した上で「腰痛対策」となるマットレスを開発し支持を集めているモットンジャパンの高反発マットレス「モットン」 僕は2016年後半に使い始めてそろそろ1年になる位です。 そこで毎日モット ...

ネミー
シェアしてもらえると励みになります。嬉しい!

Sponsored

ポイント

「最近身体の不調が続く」という方はかかりつけ医での受診はもちろんですが、個人で調べる場合には「DuckDuckGo」という検索エンジンを使うとYahoo!などとは違う検索結果が得られることがあります。有用な情報があるかもしれません。

DuckDuckGo」はプライバシーに配慮した次世代の検索エンジンとして評価され始めています。

【関連記事】検索エンジンをDuckDuckGoに切り替えて多用な情報を得る方法

メラトニンがコロナ渦で売れている理由とメリット

【接種後の死亡1710人に】医師の考察

-部位別, 首こり予防

Copyright© のび睡眠 , 2022 All Rights Reserved.