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【いびき騒音対策】耳栓の睡眠効果とメリット、目覚まし時計の併用

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「夫や妻のいびきが気になる」「深夜に騒いでる人や車が気になる」など、眠れない理由は自分以外の要因からもたらされることも少なくありません。

そんな時に「耳栓したらどうだろう」と思った方もいるのではないでしょうか?耳栓がもたらす睡眠のメリットをご紹介します。

耳栓の睡眠効果とメリット

「わずかな物音」を遮断することで熟睡しやすく

人間は睡眠中も周りの音を聴き続けています。

目覚まし時計のような大きく激しい音であれば、驚いて目が醒めますよね。その一方で時計の秒針音ではまず目覚めることはありません。

しかし、脳はずっとそれらの音を聴き続けており、それが睡眠の質に影響してくるのです。

要するに小さな物音でも脳が反応してしまい休息が出来ないということ。

それを耳栓で遮断した場合、不要な物音に脳が反応することもなくなりますよね。

よって耳栓は睡眠時には良い働きをしてくれるといえます。

目覚まし時計の音は聞こえるの?

耳栓なしの状態で比べると聞こえ方は変わりますが、よほど小さい音量じゃなければ聞こえます。

また、睡眠のリズムをしっかり整えることで「目覚まし時計による強制的な起床」ではなく「目覚まし不要で快適な目覚め」を得ることも可能。

耳栓を用いるのであれば、その他にも睡眠リズムを整える習慣・行動を知り「目覚まし時計を使わない生活」も目指したいところです。

耳栓を用いる場合の注意点

耳も耳栓も常に清潔を保つ

多くの耳栓利用者は「3日程使用後、水洗いし乾かした後に再利用」というサイクルを行っているようです。

使い捨てタイプの耳栓でも丁寧に扱えばある程度は使えます。しかし、水洗いをするごとに劣化していく素材も多いため定期的に買い換えましょう。

また、しっかり乾かしてから利用しないと装着後に雑菌が繁殖し「ただれ」「かぶれ」の原因にもなりかねません。

同時に耳の中も綿棒などでこまめに掃除するようにしましょう。

自分自身の耳に合った耳栓を使う

合わない耳栓を使うと、寝ている途中で外れてしまったり、耳の奥に入り込んで取れなくなってしまうこともあります。

サイズや形状・素材などは多種多様であり、耳の形状も人それぞれ。好みを見つけるには自分で試す他ないのが耳栓といえるでしょう。

試着が出来ませんが、定期的に取り替えるため価格も手頃。

最初に数種類用意して使用感を比較するのも良いですね。

耳栓中毒に注意

耳栓の心地よさから、比較的静かな環境であっても耳栓がないと眠れないという人もいます。

さらには他人の生活音に過敏になり、普段の生活でストレスを感じるという人もゼロではありません。

また、耳栓を使用中は外部の音が聞こえにくくなるため非常時の音が聞こえず万が一の事態になる可能性も。

心配な方は遮音性のそこまで高くない耳栓を使うなど対応策はあります。しかし、心の片隅で常に意識しておく事が大切といえますね。

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