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高反発マットレスで猫背を矯正することは出来るのか?

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いつの間にか背中が丸まった姿勢になってしまう「猫背」

近年スマートフォンなどデジタル端末の普及により、ストレートネックと共に増えているようです。

そこで、マットレスを変えれば猫背を矯正できるのか考えてみました。

猫背改善にマットレスは良い?

理想の寝姿勢とは

よく寝具では「理想の寝姿勢」という言い方をしますが、これは人間がまっすぐ立った時と同じ姿勢だと言われています。

慢性的な猫背な人でも、体圧分散に優れたマットレスを使うことで理想的な姿勢を知ることが出来るでしょう。

「寝ている間だけ」とはいえ睡眠は1日の3分の1を占めますから、その感覚を身体に覚えさせるには貴重な時間。

逆に寝姿勢が乱れるような寝具ではそれが定着して日中に影響している可能性も否めません。

ちなみに僕も小さい頃から猫背だと指摘され続けてきました。

でも睡眠に興味を持ち始めて、ここ最近は何も言われなくなりましたね。

マットレスと枕を変えた事だけが要因ではないと思いますが、個人的には大いに役立っていると思います。

古い敷布団やマットレスに注意

何年も使い続けてヘタっている敷布団やマットレスは猫背以前の問題です。

「人間寝られればどこでも良い」なんて事はありませんよね?

安定しない場所で眠った時、なんだか疲れが抜けきらない経験をした人も多いでしょう。

使い古した敷布団やマットレスでは猫背はもとより、腰痛や肩こりなども気をつけなくてはいけません

猫背の原因は?

筋力が衰えやすい生活習慣

そもそも猫背の主たる原因は何かというと、筋肉の低下によるものといいます。

僕は以前外科の先生に「どの筋肉も等しく使っていれば理想的な状態を保てる」と聞きました。

要するに体操や運動を欠かさないようにという話ですね。

今の僕は寝具も違えば、定期的に運動・筋トレをする習慣もあります。

これらの見直しが猫背を変えていったのでしょう。

【運動や筋トレが続いている理由】

そもそも僕はインドア系で今もデスクワーク職だったりします。

スポーツも得意ではなくサッカーや野球にもまるで興味がない子供時代でした。

それでもいま運動習慣が身についたのは明らかに睡眠の質を意識し始めてから。

人間ちゃんと眠れば十分なやる気(気力)が湧いてきて前向きな気持ちを維持できます。

「寝具が猫背改善に大いに役立っている」と書いたのは単に理想的な寝姿勢だけではなく、このような側面からも評価しているためですね。

猫背矯正グッズはどうなのか

美姿勢ベルトは姿勢を知るには最適

猫背を矯正するグッズとして姿勢矯正ベルトがあります。

年齢より老けて見られる。
ボディーラインが崩れて見える。
こんな「姿勢の歪み」でお悩みの方が絶賛!
美姿勢ビルダー

このようなベルトは自分自身の今の姿勢と目指すべき姿勢の差を知ることができます。

しかし、このベルトを使い続けたからといって猫背は治らないでしょう。

付けている間は美姿勢を維持できますが、姿勢を維持する筋肉を鍛えている訳ではないため。

ベルトに頼らなくなるためには運動や多少の筋トレは欠かせません。

「面倒だなぁ」と思うのであれば、寝具から始めてみるのがおすすめですね。

さいごに

選ぶなら高反発マットレスがおすすめ

マットレスと言ってもピンからキリまで様々ありますよね。

  • ニトリのでもいいの?
  • 高価格なヤツがいいの?
  • 安すぎるのはダメ?

などなど、色々疑問があることと思います。

個人的な感想を言えばマットレスや枕など寝具類は価格に比例して品質の高さが実感できます。

そして、品質の高さは耐久性に繋がっているでしょう。

耐久性は見た目の変化だけではなく、理想的な体圧分散をどれだけ維持できるか?も考慮すべき点です。

体圧分散を考えると、柔らかいマットレスではなくある程度高反発な製品がおすすめ。

下記記事でおすすめのマットレスを紹介しているので、こちらも参考にしてみて下さい!

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