先日ドラックストアでファンケルの睡眠サプリ「バレリアン&ギャバ ぐっすり時間」を発見したので買ってみました。
当サイトでは今までに睡眠・休息サプリメントをいくつかレビューをしてきましが、久々のサプリレビューですね。
しばらく飲み続けてみたので、購入検討前の参考になるよう細かくレビューしていきます。
ファンケル ぐっすり時間について
最強成分バレリアンが含まれている
このサプリの特徴は何と言ってもバレリアンが入っていることでしょうか。
バレリアンは別名セイヨウカノコソウと呼ばれ、睡眠改善に役立つハーブとしてドイツなどでは精神不安や不眠症の治療薬として用いられているとのこと。
日本では医薬品に該当せずこの手のサプリに含まれているのですね。
当サイトでは今までバレリアンが含まれるサプリも飲んでレビューしてきましたので、その実力は経験済み。
加えて脳内に多く存在するアミノ酸としてストレスケアなどにも注目されているGABA（ギャバ）と、気持ちを穏やかにサポートしてくれるホップ。
この3成分がメインとして構成されているからこそ、個人的に手に取ってしまったんですよね。
ちなみに価格は30日分で1 500 程度。
成分配合量的には以下のスペック。
| ファンケル ぐっすり時間に含まれる成分（1日5粒） | 配合量（mg） |
| バレリアン | 325 mg |
| ギャバ | 13.2 mg |
| ホップ | 64 mg |
| ナイアシン（ナイアシン当量として） | 17 mg |
| ビタミンB6 | 1.6 mg |
| 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB12 | 2.4μg |
こうみると、過去に飲んだ海外製の睡眠サプリ「Jarrow Sleep Optimizer（ジャロー スリープオプティマイザー）」の方がバラエティに富んだ配合ですね。
（上記画像右）
| スリープオプティマイザーに含まれる成分（1日2カプセル） | 配合量（mg） |
| Valerian Root (Valeriana officinalis) (root)（バレリアン） | 400 mg |
| L-Tryptophan（トリプトファン） | 300 mg |
| Hops (Humulus lupulus l.) (flower)（ホップ） | 100 mg |
| Lemon Balm (Melissa officinalis) (leaves)（レモンバーム） | 100 mg |
| PharmaGABA (gamma-aminobutyric acid)（ギャバ） | 100 mg |
| Melatonin（メラトニン） | 0.3 mg |
こちらはトリプトファンやメラトニンまで入ってますから、まさに「親方！睡眠に必要なもの全部ぶち込みました！」的な製品。
とはいえおすすめできないのですが、理由などに興味がある方は下記記事もぜひ。
【関連記事】【検証】気になる海外製の睡眠サプリメントを試してみた
ソフトカプセルでもしっかりと「う○こ臭い」
バレリアンについて少し調べた方ならご存知だとは思いますが、バレリアンってめっちゃう○こ臭いんです。
前に飲んだスリープオプティマイザーはカプセルの大きさと○んこ臭い香りが結構ダメだったんですよね。
で、このファンケルはソフトカプセルなので「カプセルが匂いを内側に押さえ込んでいるのでは？」と期待を持った訳です。
安心してください、しっかりうん○臭いですから！
さっきから連呼して申し訳ありません、まぁ臭いのは飲む時だけですからね！
それに「バレリアンはその甘美で芳醇な香りを受け入れてでも余りある性能を持ち合わせている」と思ってます。
飲み方の注意点や副作用について
飲み方については記載の摂取目安量を守ってもらえれば特に問題ありません。
飲む時間について、これは多々好みがあるとは思いますが個人的には「寝る1時間前くらい」がおすすめ。
カプセルが溶けていくまでに時間もかかりますから、寝るギリギリよりは少し余裕をもたせた方がよいでしょう。
また、バレリアンは睡眠改善に有用とされながらも、服用を誤ると危険な成分であるという報告があります。
経口摂取すると不眠症に有効とされ、他に睡眠導入や不安、ストレスにも有効とされ、欧米では広く用いられている一方、過剰摂取による副作用や、長期服用による習慣性や副作用発現も報告されている。
ドイツでは不眠症や不安に用いられており、睡眠の質を改善するとも言われている。しかし効果にバラつきがあり、即効性もなく発現まで長期間を要する場合があるが、用量用法を守れば安全で継続的な効果が得られるとしている。欧州では伝統生薬製剤の欧州指令に従い医薬品ともなっている。
＜副作用＞
眠気、歩行障害、低体温、筋弛緩、痙攣、疲労、頭痛、動悸、麻痺、肝障害、習慣性などが報告されている。医薬品との併用については、特に明確な作用、副作用は報告されていない。
バレリアンの成分は肝臓で分解される為、肝機能不全の患者に用いてはならない。ナイアシン、ニコチン酸、ニコチン酸アミドと併用する事で肝毒性が高まるとされているため、避けることが望ましい。
妊娠中は流産の恐れがあるため使用はしてはならない。妊娠、授乳中の安全性については充分なデータが得られていない。出典：セイヨウカノコソウ
肝臓で分解されるため肝機能不全の患者には〜という一文がありますが、スリープオプティマイザーを飲んでいた時の尿はかなり薬品臭くなりました。
肝臓に負担がかかっているのかちょっと怖くなる位でしたね。
また、特に注意したいのが妊娠中で、流産の可能性があるため絶対に服用してはいけません。
個人的には「バレリアンはナイアシン、ニコチン酸、ニコチン酸アミドと併用することで肝毒性が高まるとされている」という記載が引っかかります。
| ファンケル ぐっすり時間に含まれる成分（1日5粒） | 配合量（mg） |
| バレリアン | 325 mg |
| ギャバ | 13.2 mg |
| ホップ | 64 mg |
| ナイアシン（ナイアシン当量として） | 17 mg |
| ビタミンB6 | 1.6 mg |
| 葉酸 | 200μg |
| ビタミンB12 | 2.4μg |
ファンケル ぐっすり時間にはナイアシンも含まれているのですが、ウィキペディアの記載も断言している訳ではないので、素人にはなんとも言えません。
実際に飲んでみての感想まとめ
サポートとしては良いと実感できた
「なかなか寝付けない」や「眠りが浅い」など、そういう人のサポートとして用いるには悪くない印象です。
日頃の生活習慣を見直した上で用いるにはお手頃ですし。
しかし、あくまでサポートなのでサプリに頼りっぱなしという思考では思った実感は得られないでしょう。
どこか期待している人もいると思うのでわかりやすく表現すると「個人的には飲んですく眠気がくるということはなかった」です。
匂いはありますが、カプセルサイズも小さめで飲み込みやすいのは高評価。
毎日飲み続けるとなると肝毒性の部分で少し不安要素が残りますが・・・。
さいごに
美味しく摂取することが大切
最近はサプリメントも「美味しく摂取することが大切なのでは？」と感じています。
何かの目的に対してただ闇雲にカプセルを飲み続けるのではなく、しっかりと「味わい」を得られること。
人間だからこそそういう「心のゆとり」を大事にしたいと思い始めました。
という意味で言えば、なるべく食品から栄養素を摂取するほうが健康的ですよね（難しいこともありますけど）
どうしてもサプリにこだわるなら「北の大地の夢しずく」のような液体サプリが個人的には好みです。
【詳細】
【関連記事】北の大地の夢しずく購入！15日試した効果と評判をレビュー
そして、睡眠の質は枕やマットレスといった寝具にも影響されてくるので、サプリだけにこだわるのも考えもの。
当サイトで睡眠に役立つ情報が見つかれば幸いです。
