妊娠中の友人や家族がいたら「何か協力できることはないだろうか？」という想いや「プレゼントを贈りたい」と考える人は多いものです。
しかし「今のタイミングで何を贈れば喜んでもらえるのか？」と悩んでしまいませんか？
この記事では元妊婦さんが「貰って嬉しかったもの・役立ったもの」を取材し、リストアップしました。
妊娠中ずっと辛かったのは睡眠の悩み
寝付きが悪くなる・眠りが浅くなる
妊娠すると日常生活の多くに制約が出てくるそうですが、特に辛いのが睡眠に関する悩みでした。
- なかなか寝付けない
- 眠りが浅くて疲れが取れない
- 日中よく眠くなる
睡眠は人間にとって毎日の再スタートを切るために欠かせない行為です。
しっかり眠れないと翌日の体調や気分に悪影響を及ぼしループしていくことが辛いポイント。
自分も睡眠に関しては「寝付きが良くない上に生活リズムが狂いやすいタイプ」です。
そのため「寝たいのに眠れない苦しさ」にはただただ頷くのみでした。
好きな体勢で眠れないストレス
妊婦さんの中でよくあるのが体勢に関するストレス。
- 仰向けになりたい！
- うつぶせで寝たい！
お腹が大きくなってくると、基本的に横向き姿勢（シムス体位）が一番楽だと言います。
仰向けだと不安定ですし、うつぶせだと赤ちゃんに負担がかかりそうですからね。
人間は血行をよくしたり体表面の熱を逃がすために一晩に何度も「寝返り」を打ちます。
しかし、妊婦さんは常に横向きを意識しているため寝返りが打てず窮屈な感覚がストレスへと変わっていくと話していました。
加えて「お腹にいる赤ちゃんが動くことで目が覚めてしまう」なども睡眠の悩みに繋がっているとのこと。
妊婦さんが不眠になりやすい理由
ホルモンバランスの乱れ
妊娠中はホルモンバランスが乱れやすいというのはよく聞く話ですが、ホルモンバランスは自律神経とも深い関係を持っています。
自律神経は交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス）の強弱で不安定になり、例えばストレスが多い人は交感神経が優位になり寝付きが悪化。
妊婦さんも出産や子育てに対する不安が募るでしょうから無意識にストレスを抱えやすい状態と言えるでしょう。
母親がストレスを溜め込まず健康体でいる事がお腹の赤ちゃんにも良い影響を与えます。
赤ちゃんや今後のことを考え不安になる
赤ちゃんが無事生まれるのか、母親としてうまくやっていけるのか。
妊婦さんは一人でいると様々な想いを巡らせ不安になったり、ちょっとしたことでイライラしてしまいます。
そんな時は気心知れた友人達と楽しく会話することで解消できることもあるとのこと。
友人知人達とのいつもの会話はもちろん、先輩ママから「自分はどうだったか」という話などをすることで安心できるといいます。
また、感動して涙を流すことも気持ちのリセットになるため「感動する映画」や「感動する本」を渡してみるのも私たちができるおせっかいかもしれません。
妊娠中「貰ってめっちゃ役立った！」プレゼント10選
妊娠中でも飲めるハーブティはイライラや不安に最適
プレゼントとして定番なのが気持ちを落ち着かせてくれるハーブティー。
価格もお手頃ですが、中には妊婦さんが飲んではいけないハーブティーもあるため注意が必要です。
一番安心なのは妊婦さんへ向けて作られたハーブティーを選ぶこと。
ブランドで言えばAMOMAのラズベリーリーフティーは妊婦向けであるため間違いありません。
1 295
抱きまくらは鉄板の寝姿勢「シムス体位」をサポート
妊婦さんに鉄板の寝姿勢である「シムス体位」は横向き姿勢になるのですが、抱きまくらがあるとより安定します。
また、いきなり横向き寝メインになると「肩こり」を訴える妊婦さんも多く、YOKONE2のような横向き寝に適した枕を使った方がよい場合もありますね。
ちなみに妊婦向け抱きまくらだと背中にもクッションがあるタイプがありますが、デカイ上に出産後は邪魔になるとか。
抱き枕は普通の直線的なものより、なだらかに曲線を描いたタイプが人気。
特にビーズと綿の混合素材を詰め物に使用した「王様の抱き枕」が形状的にも安定感・安心感を得やすく評価が高いですね。
12 800
妊娠中の鉄分不足・貧血対策にヘム鉄&葉酸サプリメント
妊娠中はそうでない時よりも鉄分が必要となるため、しっかり補給しないと貧血気味になる人もいます。
食事から摂取するのが一番ではありながら、食欲の波が激しいのも妊娠中の特徴。
食べたくないけど栄養が必要なときにはサプリメントがお手軽です。
2 980 （定期・回数縛りなし）
オリゴ糖は妊娠中の腸内環境を元気に！便秘宿便対策
妊娠中に便秘で悩む人はとても多く、ひどい場合「切れ痔」にまで発展してしまいます。
便秘薬で出すことも可能ですが、できることなら自然な食事から便秘対策をしたいもの。
そこで「腸内環境を整え便秘対策になる」と重宝されているのがオリゴ糖なのですね。
オリゴ糖は食物繊維のように難消化性であり腸内まで届き腸内で善玉菌のエサとなることが普通の砂糖とは違うのです。
ヨーグルトや料理・飲み物などに混ぜて美味しく食べられるので摂取も簡単なのがポイント。
注意点としては「スーパーなどに売っている液体のオリゴ糖は含有量が低い」という点。
2 838 （1ヶ月分）
妊婦さん専用マットレスで腰とお腹を労る
<
お腹が大きくなってくると、普通の寝具では腰の位置が変わり違和感や腰痛を訴える人もいるようです。
妊婦さん専用のエンジェルサポートマットであれば、5分割された腹部パーツがお腹から腰にかかる圧力を分散。
自然な寝姿勢を維持できストレスのない睡眠環境になります。
マットレスといえば当サイトの専門分野の1つですが、こちらは寝具メーカー大手である西川リビングの製品。
そのため品質面でも安心できるクオリティであると言えますね。
19 332 （コンパクトサイズ）/21 492 （シングルサイズ）
パジャマはゆったり肌触りの良い綿100%のものが気持ちいい
体を締め付けないゆったりした着心地のものを好む妊婦さんが多いようです。
また、化繊を含んだ衣類などは過敏な肌に反応する人もいるため、綿100%が無難。
睡眠の観点でも体を締め付ける服は刺激になりますから、寝間着にするのは控えたほうがよいでしょう。
光目覚まし時計で妊婦さんの外出不足による生活リズム改善
妊婦さんは外出を控えがちになる人も多いといいますが、室内にこもる習慣は生活リズムが崩れやすくなります。
というのも人間は朝日（朝の明るさ）を感じてメラトニンの分泌を抑制、体内時計（睡眠相・睡眠周期）を修正しているため。
寝起きで朝日を浴びることがリズム感ある毎日を作るために欠かせません。
そこで使われているのが「光目覚まし時計」という朝日を疑似的に再現した目覚まし時計なのです。
中でもinti（インティ）という製品は光目覚まし時計のロングセラー品。
以前はintiSQUAREという四角形のモデルでしたが、バージョンアップして丸く洗練したデザインになりました。
光目覚まし時計はインティ以外にもありますが、ほぼインティ一強状態と言っても過言ではありません。
生活リズムの乱れがちな妊婦さんにも重宝されること間違いなしです。
19 800
乾燥肌対策・妊娠線（肉割れ線）ケアにボディクリーム
妊娠中にお肌で気になることの多くは乾燥や妊娠線だといいます。
「出産後に妊娠線が目立ってしまうのは避けたい」とマタニティクリームを愛用する人が増加。
プレゼントとしてもお手頃な価格帯が魅力です。
2 800
上半身を傾斜できる枕は逆流性食道炎対策にもバッチリ
胃酸が逆流して炎症を起こす逆流性食道炎になる妊婦さんも多いようです。
妊娠することでお腹の赤ちゃんが胃を圧迫したり、ホルモンバランスの影響が原因とのこと。
不調を感じたら医師に見てもらうのは言うまでもありません。
しかし、普段の寝姿勢を少し高くしてあげることで楽になるという例もあります。
そのため逆流性食道炎の方に向けた枕も存在し、これらを活用することもオススメ。
万能マジックハンドは一見冗談のようで本当に便利
「冗談でしょ？」と思う方もいるかもしれませんが、本気です。
話によると、妊婦さんは立ち座りがとにかく大変。
お腹が大きいと屈むことができないため、不意にモノや服を落とすと拾い上げるのも一苦労なのだとか。
そこで「猫の手も借りたい」ではなく「マジックハンドが欲しい」と漏らす妊婦さんもいるのですね。
100 ショップにも売っているので、ついでのプレゼントにも喜ばれるでしょう。
よく考えたい「実は貰って困ったもの」3選
ニオイの強いもの全般（アロマ系）
妊娠すると匂いに敏感になり、タバコはもちろん香水や柔軟剤の匂いでも吐き気をもよおす事があるのです。
そのためリラックスを考えてアロマキャンドルやアロマオイルなどを渡すことが喜ばれるかというと、少し考えもの。
仮に好みがあったとしても「今まで平気だったニオイがダメになる」という例もあります。
プレゼントは気持ちが大切とはいえ、やはり「役立った」と思って貰いたいのが贈る側の気持ちですよね。
なので、香りの強いものや香りがアピールポイントである商品は少し考慮すべきでしょう。
食べ物の好みもガラッと変わる可能性
食べ物もプレゼントとして無難かつ定番ですよね。
ですが、妊娠をきっかけに食べ物の好みもガラッと変わることが多いそうです。
賞味期限が長いものなら後から食べることも可能ですが「大変な時に役立って欲しい」と思うならチョイスが難しくなるでしょう。
そのため、味の強いお菓子やデザート系より「サッパリ味だけど栄養補給になるもの」の方が良い場合もあります。
例えばシリアルやグラノーラ系などはササッと食べられて栄養素も豊富。
スーパーフードのキヌアを含んだグラノーラもあるので、サプライズ性を高めるならこういう製品もおすすめ。
さいごに
相手の「困った」に目を向ける
プレゼント10選では妊婦さんのリアルな悩みを元に、睡眠を意識した贈り物を多めにリストアップしてみました。
妊婦さんは想像以上に日常生活で「困った」を抱えていることが多いものです。
（気持ちが大切とはいえ）本当に喜んでもらいたい時は「困った」に目を向けてみることが重要かもしれません。
参考になれば幸いです。
