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【寝る前の飲み物】ノンカフェインのハーブティーは安眠におすすめ!

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安眠するために出来ることとして「飲み物」はお手軽ですよね。中でもノンカフェインのハーブティーは安眠効果が抜群でおすすめ。

ですが、一口にハーブティーといっても、数多くの種類が存在するため「種類がたくさんありすぎてどれを選べばいいのかわからない!」という方も多いでしょう。

ハーブティーは1種類の茶葉だけを用いたハーブティーもあれば、複数の茶葉をブレンドしたものもあり選ぶのが大変。

この記事では「安眠」に目的を絞り、入眠サポート効果の高いハーブティーをいくつかご紹介します。

味わいも多種多様なので、お好みのハーブを見つけてみて下さい。

「寝る前」におすすめのハーブティー5選

ペパーミント


pukka(パッカ) スリーミント有機ハーブティー20TB

シソ科の植物で「セイヨウハッカ」とも呼ばれています。食べるととっても清涼感がありますよね。有効成分はなんと1000種類以上だそうです。

ペパーミントハーブティーの効能の中でも、特筆すべきは精神的な緊張や不安を沈める鎮静作用。

ストレスや悩み事で眠れない毎日をサポートするハーブティーとして役立ちます。

 

カモミール


カモミールフラワー 20TB

キク科の植物となり、花の部分をハーブティーとして用いられるカモミール。

リンゴを彷彿とさせる甘い香りが特徴で、ヨーロッパでは最も歴史のある民間薬とされています。

カモミールティーの効能は「リラックス効果」「風邪の緩和」「粘膜の炎症を鎮める」など、ペパーミント同様、鎮静効果が高いといえますね。

不眠症に悩む人にも愛飲者が多くいるとのこと。

 

ラベンダー


ル・ベネフィック スルタン ソリマン ハーブティー [ラベンダー]

シソ科に分類される植物で、紫色の花が綺麗ですよね。

香りが良く、ラベンダーの精油は香料や香水の原料としても用いられています。

ラベンダーティーの効能は「不安やイライラの鎮静」「殺菌作用」「抗炎症作用」となり、シソ科ならではの強い殺菌力が特筆すべきポイント。

体臭に悩む人や、ニキビ・肌荒れに悩む人にも良いとされています。

 

オレンジフラワー


オレンジフラワー 代々花 橙花 だいだいか ネロリ 30g 薬膳 回生薬局 漢方未病ラボ

ミカン科に属する植物で、実はお正月の飾り付けなどで使われています。

というのも、オレンジフラワーの和名「橙(だいだい)」は、先祖代々などの「代々」と読みが一緒ですよね。縁起が良いとされているんです。

そんなオレンジフラワーティーの効能は「緊張・イライラの鎮静」「消化促進」「新陳代謝の活性化」など、美容方面でも良い影響をもたらす所がポイント。

味は少し甘めでフルーティーな味わい。少々クセがあり好き嫌いが分かれる事もあるようです。

 

バレリアン


生活の木 ハーブティー 有機バレリアン 袋入《15g》

オノナエシ科の植物で、中世の修道院で栽培され万病に用いられていたという崇高なハーブです。

強烈な香りで好き嫌いが分かれる反面、ストレスが原因の睡眠障害にとても効果的だとして、とある大学病院での複数回による実験結果でも効果が証明されているほど。

その他の効能としては「肩こり軽減」や「生理痛の緩和」。

眠れない人は「入眠儀式」として飲み始めてみるのはいかがでしょうか?

 

ハーブティーを寝る間に飲むと良い理由と疑問

ハーブティーは睡眠にも良い効能がある

ハーブティーは様々な効能を持つ薬草を乾燥させて作られるものであり、冷え性をはじめ便秘や疲労回復にも効果的

睡眠に関してはどうかというと副交換神経の働きを良くする効果がありスムーズな入眠へと導く」と言われています。

香りも非常によく気分を落ち着かせたい時にもピッタリですね。

さらに、ごく一般的に飲まれるハーブティーはノンカフェインであることが多く、寝る前の飲み物として最適です。

 

ハーブティーはどこに売っているの?どこで買うと良い?

ハーブ専門店(生活の木など)や輸入食品専門店(KALDIコーヒーなど)で購入することが出来ます。

実際に香りを確かめられる場所だと安心ですが、香りと味は一致していないことも多いのであまり参考にしないほうが良いでしょう。

 

個人的にはネット購入がおすすめ。

味に関しては様々な種類のティーバッグが入っている「セレクションパック」などを選ぶとお得です。

特にセレッシャルの5種セレクションには「スリーピータイム」を始め、安眠におすすめなハーブティが選ばれておりバッチリ。


セレッシャル ハーブティ 5種類セット 18P

 

他にもpukkaのハーブティーもオシャレなパッケージで興味が湧いてきますね。


pukka(パッカ) セレクションボックス有機ハーブティー 20TB

 

「良質な睡眠」のために

普段の生活習慣や食生活にも気をつけよう!

飲んでみたいハーブティーはありましたでしょうか?

個人的には「セレッシャル」シリーズをガッツリと飲み続けており、個別記事も書いているほど。

【関連記事】セレッシャル スリーピータイムの効果は?眠れるって本当?

とはいえ、いくらハーブティーのリラックス作用が高くても普段の生活週間や食生活が乱れていては意味がありません。

ハーブティーがもたらす効果を最大限に受けるため、基本的なリズムを整える意識は忘れないようにしましょう。

参考になれば幸いです。

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